Hamilelik döneminde neden Kramp yaşanır ve nasıl önlenir
İlerleyen hamilelik döneminde kramp yaşanması oldukça doğal ve normal bir durumdur. Bu
dönemlerinde anne adaylarının en çok merak ettiği konular arasında, hamilelik
döneminde neden kramp yaşanır ve nasıl önlenir? sorusudur. Aşağı da bu konuyla
ilgili size bilgi vereceğiz.
Hamilelik
döneminde neden Kramp yaşanır ve nasıl önlenir?
Hamileliğin ilerleyen aşamalarında dolaşım sistemi
kaynaklı kramplar yaşanır. Günlük yaşantımız içerisinde bazı kaslar biz bunları
fark etmeden sürekli kasılarak gevşerler. Birden fazla kasın istek dışı bazı
kasılmalarına kramp denmektedir. Bunlar acı veren kasılmalardır. Hamilelik dönemi yaşanan krampların
sebebi dolaşım sistemi alakalıdır. Bunlar genellikle bacaklarda hissedilir. İlerleyen
hamilelikten kaynaklı rahim büyümekte ve çevresindeki sinirlere ve damarlara
baskı yapmaktadır. Sürekli aynı pozisyonda olmak ve hareketsizlik kan
dolaşımını yavaşlatır ve ani kasılmalar meydana gelir. Nedeni ise; potasyum,
kalsiyum ve magnezyum eksikliği ya da hamilelikten dolayı artan kan miktarının sonucunda
minerallerin azalma göstermesi, bebeğin son aşamalarda kalsiyuma duyduğu
ihtiyacı yeterince almaması, sıcak hava, bulantı ve kusma, yeterli miktarda su
tüketilmemesi, yorgunluk ve aşırı kilo alımı kramplara sebebiyet vermektedir.
Hamilelik
Döneminde Kramp Sorunu
Kasılma ve krampların en fazla yaşandığı bölgeler
dizin alt bölgesindeki ayak ve baldırlardır. Bazı zamanlarda sırt ve uylukta da
rastlanır. Hamilelikte kramp önlenmesi
ne şekilde sağlanır? Önlem olarak özellikle yaz mevsimindeyseniz gün içinde
öğle kısmında bol su tüketmek, meyve suyu, ayran gibi sıvıları tüketmek
gerekmektedir. Dengeli beslenmeye dikkat edilmeli ve kalsiyum bakımından zengin
besinler tüketilmelidir. Gün içerisinde 2 bardak süt içmek, 1 kase yoğurt yemek
veya ayran içmek, peynir çeşitlerinden tüketmek oldukça fayda sağlar. Ağır
olmayan egzersizler yapmak, yürüyüş ve masaj yapmak da oldukça yaralıdır.
Kaslarınızı güçlü tuttuğunuz gibi arada da bacaklarınızı uzatıp dinlendirmeli siniz.
Uzun süre oturmak ya da ayakta kalmak da kramplara sebep olur. Otururken ayağın
altına yükseklik konulması da önleyicidir.
Kramp yaşandığında amacınız kası gevşetmek
olmalıdır. Bunu ters yöne mantık yardımıyla yapınız. Örneğin ayak parmakları
yukarıya kasılmış ise ters yöne aşağıya doğru bastırarak önlemeye çalışınız.
Ardından bölgeye sıcak havlu koyarak rahatlamasını sağlayınız. Kramp bacakta
olmuşsa bacağı düz şekilde uzatarak gevşeyinceye kadar masaj yapınız.
Etiketler: lohusa pijama, lohusa pijaması, lohusa gecelik, lohusa tacı, lohusa terliği
Nisan 24, 2019
Listeye dön