Hamilelikte Folik Asitin Önemi  Nedir?

Folik asit hamilelik öncesi ve hamilelik sürecinde anne adaylarının en yakın arkadaşıdır. Birçok anne hamilelikte folik asit ne işe yarar diye düşünmekte ve araştırmaktadır. Peki folik asit yiyeceklerde bulunuyor mu?  Günde ne kadar folik asit kullanmak gerekli?

Folik Asit Nedir?

B grubundan suda çözünebilen bir vitamindir. Gündelik besinlerde bulunan vitamine folat, işlenmiş yiyeceklerde ve ilaç şekline olana formuna ise folik asit denmektedir.

Folik asit  kan hücrelerinin ve sinir siteminin oluşumunda işe yarayan vitamindir. Özellikle genetik şifrenin yapıtaşlarını olan DNA yapımında önemli rol oynar. Folik asiti kullanmaya hamile kalmadan önce başlamak sağlıklı olacaktır. Doğacak bebeğin beyin ve omurga gibi ciddi kusurlara karşı korunmasında etkilidir. Folik asit, spina bifida( omurganın açık kalması), anansefali( beynin gelişmemesi) ve ensefalosel ( beynin  kafatası keminiğin dışına çıkması) gibi rahatsızlıkları büyük ölçüde azaltır. Bu sebepten dolayı anne adaylarının doğumdan önce ve sonra folik asit içeren vitaminleri alması çok önemlidir.

Ne Zaman Başlanmalı?

Gebe kalmaya karar vermeden üç ay önce başlanmalı ve hamileliğin ilk oniki haftasına kadar kullanılması gerekmektedir. Unutmamak gerekir ki folik asit vücutta depolanmadığı için düzenli kullanmak şarttır.

Hamilelikte Kaç MG Folik Asit Alınmalı)

·         Günlük 400 mcg folik asit alımı yeterli gelmektedir.

·         Daha önceden folik asit eksikliği problemi ile karşı karşıya gelen anne adayı 0,4 mg üstüne çıkabilir.

·         Folat yönünden zengin olan yiyecekler tüketilebilir. İki porsiyonu 200 mg’ a eşdeğerdir.

Folik Asit Yetersizliğinin Anne ve Bebeğe Etkileri

1)      Büyüme geriliği

2)      Hafıza sorunları

3)      Yorgunluk

4)      Saçlarda görülen beyazlaşma

5)      Sindirim bozukluğu

6)      Anemi

7)      Nefes almada zorlanma

8)      Ağız kenarında çatlaklar

9)      Deride solgunluk

10   Dil ağrısı ve pütürlerin kaybolması

Folik Asit Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

·        Kurubaklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek )

·        Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, semizotu, maydanoz vs.)

·        Fındık, ceviz, badem

·        Tam tahıllar (tam buğday, yulaf, çavdar vs.)

·        Karaciğer gibi organ etleri